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Armee Körperfett Rechner

Schritt 1 / 4 Körperfett %
US-Armee Körperfettformel (Zoll)
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Die US-Armee verwendet ein einfaches Maßbandprotokoll zur Schätzung des Körperfettanteils, ohne Kaliper und ohne Bioimpedanzwaage. Die Formel, die in AR 600-9 kodifiziert ist, nimmt die Umfänge am Hals und an der Taille (und Hüfte für Frauen) sowie die Größe. Dieses Tool führt die offiziellen Gleichungen aus, damit Soldaten und Bewerber sehen können, wo sie im Vergleich zu den Dienststandards vor einer Gewichtsmessung stehen.

So führen Sie den Maßband-Test der Armee durch

  1. 1

    Größe ohne Schuhe messen

    Auf den nächsten halben Zoll, aufrecht stehend.

  2. 2

    Maßband um den Hals direkt unter dem Kehlkopf anlegen

    Das Maßband senkrecht zur Längsachse des Halses anlegen. Auf den nächsten halben Zoll aufrunden.

  3. 3

    Taille am Bauchnabel messen

    Männer messen auf Bauchnabelhöhe. Frauen messen an der schmalsten Stelle. Auf den nächsten halben Zoll abrunden.

  4. 4

    Frauen: auch Hüfte messen

    An der breitesten Stelle, über dem Gesäß. Auf den nächsten halben Zoll abrunden.

  5. 5

    Den geschätzten Körperfettanteil ablesen

    Der Rechner wendet die logarithmische Formel von AR 600-9 an und gibt einen einzelnen Prozentsatz zurück.

Die offiziellen AR 600-9 Formeln

Der Körperfettanteil des Maßband-Tests der Armee ist:

  • Männer: %BF = 86.010 * log10(Taille - Hals) - 70.041 * log10(Größe) + 36.76
  • Frauen: %BF = 163.205 * log10(Taille + Hüfte - Hals) - 97.684 * log10(Größe) - 78.387

Alle Maße in Zoll.

Maximal zulässiger Körperfettanteil nach Alter und Geschlecht

Standards aus AR 600-9 (aktuelle Ausgabe):

Altersgruppe Maximaler %BF Männer Maximaler %BF Frauen
17-20 20% 30%
21-27 22% 32%
28-39 24% 34%
40+ 26% 36%

Warum der Maßband-Test ungenau ist

Die Formel wurde statistisch gegen hydrostatisches Wiegen abgeleitet und ist für die meisten Soldaten auf etwa vier Prozentpunkte genau, überschätzt aber systematisch den Körperfettanteil bei muskulösen Menschen mit dicken Hälsen und schlanken Taillen zu hoch und unterschätzt bei Soldaten mit dünnen Hälsen. Deshalb akzeptiert die Armee auch einen DEXA-Scan als Alternative, wenn ein Soldat das Ergebnis des Maßband-Tests anfechtet.

Tipps für ein genaues Maßband

  • Messen Sie nach einer normalen Ausatmung, nicht mit angehaltener Luft.
  • Halten Sie das Maßband straff, aber nicht die Haut zusammendrückend.
  • Nehmen Sie jede Messung dreimal vor und bilden Sie den Durchschnitt, denn der Maßband-Test schwankt stark.

Häufig gestellte Fragen

Die Marine verwendet dieselben Grundgleichungen, jedoch mit leicht unterschiedlichen Messregeln (Taille an der schmalsten Stelle für Männer ebenfalls, nicht am Bauchnabel). Die Marines haben 2023 zu einer ähnlichen, aber überarbeiteten Tabelle gewechselt. Für strikte Armee-Konformität verwenden Sie die Rundungsregeln der Armee.

Soldaten, die über dem AR 600-9 Limit liegen, werden markiert und in das Army Body Composition Program aufgenommen. Das Programm verlangt eine monatliche Neubewertung und kann Beförderungen und Wiederverpflichtungen blockieren, bis der Soldat die Standards erfüllt.

Frauen tragen einen größeren Anteil an Körperfett an Hüften und Oberschenkeln, was das Paar aus Hals und Taille allein nicht gut erfasst. Die Hinzufügung des Hüftumfangs verbessert die Korrelation mit hydrostatischem Wiegen.

Nein. Die Berechnung erfolgt lokal in Ihrem Browser, und es werden keine Zahlen an einen Server gesendet.

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