BMI-Rechner
Gib Größe und Gewicht ein und der Rechner ermittelt deinen BMI (kg/m²) mit der WHO-Erwachsenenkategorie: Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht oder Adipositas. Zusätzlich siehst du BMI Prime und den Gewichtsbereich, der bei deiner Größe im Normalbereich liegt, konkret in Kilogramm oder Pfund. Das ist ein nützlicher Ausgangswert, aber keine Diagnose.
So wird der BMI berechnet
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1
Größe und Gewicht eingeben
Wechsle zwischen metrischen Einheiten (cm / kg) und imperialen Einheiten (in / lb). Im imperialen Modus gibst du die Größe als Gesamtzahl der Zoll ein.
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2
Formel anwenden
BMI = Gewicht (kg) / Größe (m)^2. Imperiale Eingaben werden intern umgerechnet, das Ergebnis bleibt kg/m².
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3
Kategorie bestimmen
Das Hauptergebnis nutzt die WHO-Grenzwerte für Erwachsene bei 18,5, 25 und 30; die Referenztabelle unten unterteilt Adipositas zusätzlich bei 35 und 40.
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4
Gesunden Gewichtsbereich anzeigen
Für deine konkrete Größe zeigt der Rechner das Gewicht bei BMI 18,5 und BMI 24,9, also dein Normalgewichtsfenster.
WHO-BMI-Kategorien für Erwachsene
| BMI (kg/m²) | Kategorie |
|---|---|
| < 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 – 24,9 | Normalgewicht |
| 25,0 – 29,9 | Übergewicht |
| 30,0 – 34,9 | Adipositas Grad I |
| 35,0 – 39,9 | Adipositas Grad II |
| ≥ 40,0 | Adipositas Grad III |
Leitlinien für asiatische Bevölkerungsgruppen, etwa IOTF und WHO Asia Pacific, verwenden niedrigere Schwellen: 23 für Übergewicht und 27,5 für Adipositas. Hintergrund ist, dass der Körperfettanteil bei gleichem BMI im Durchschnitt höher sein kann.
Die Ergebnisanzeige verwendet für die Hauptkategorie die standardmäßigen WHO-Bänder für Erwachsene und ergänzt BMI Prime (BMI ÷ 25) sowie den größenabhängigen gesunden Gewichtsbereich von BMI 18,5 bis 24,9. Diese Zusatzwerte machen das Ergebnis besser vergleichbar, ohne BMI zu einer Diagnose zu machen.
Wo der BMI an Grenzen stößt
- Muskelmasse: Sportlerinnen, Sportler und Krafttrainierende können nach BMI als übergewichtig gelten, obwohl ihr Körperfett niedrig ist. Rugby-Forwards und Bodybuilder liegen häufig im Bereich 28-32.
- Alter und Sarkopenie: Ältere Erwachsene verlieren Muskelmasse, sodass ein normaler BMI eine geringe Muskulatur verdecken kann.
- Körperzusammensetzung: Der BMI sagt nichts darüber aus, wo Fett sitzt. Bauchfett, besonders viszerales Fett, ist bei gleichem BMI kardiometabolisch riskanter als Fett an Hüfte oder Oberschenkeln.
- Schwangerschaft: Während der Schwangerschaft und in den ersten Monaten nach der Geburt ist der BMI kaum aussagekräftig.
Sinnvolle Begleitwerte
- Taille-zu-Größe-Verhältnis: Der Taillenumfang sollte unter der Hälfte der Körpergröße liegen.
- Körperfettanteil: Messbar per DEXA, Unterwasserwiegen oder einer guten Bioimpedanzwaage.
- Taillenumfang: Mehr als 102 cm bei Männern und mehr als 88 cm bei Frauen weist unabhängig vom BMI auf ein erhöhtes Risiko hin.
Häufig gestellte Fragen
Er ist ein Screening-Wert für Bevölkerungsgruppen, keine Diagnose. Sehr muskulöse, schwangere, sehr große oder sehr kleine, ältere Menschen und einige ethnische Gruppen werden regelmäßig falsch eingeordnet. Nutze ihn als einen Datenpunkt unter mehreren.
Bei asiatischen Bevölkerungsgruppen steigt das Stoffwechselrisiko oft schon bei niedrigeren BMI-Werten. Deshalb setzen WHO-Asia-Pacific-Leitlinien Übergewicht bei 23 und Adipositas bei 27,5 an. Dieser Rechner hält die Hauptauswertung bei den standardmäßigen WHO-Bändern für Erwachsene und nennt die Asia-Pacific-Schwellen als Kontext.
Nur mit alters- und geschlechtsspezifischen Perzentilkurven. Kategorien für Erwachsene gelten nicht. Dieser Rechner ist für Erwachsene ab 18 Jahren gedacht, für Kinder braucht es einen BMI-für-das-Alter-Rechner.
Den Bereich von BMI 18,5 bis 24,9 bezeichnet die WHO als Normalgewicht. Für deine Größe gibt der Rechner ihn als konkretes kg- oder lb-Fenster aus. Die untere Hälfte ist häufig mit günstigeren langfristigen Herz-Kreislauf-Markern verbunden.
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