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DOTS Punktrechner

Schritt 1 / 3 DOTS-Punktzahl
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Der Vergleich eines Gesamtgewichts von 205 kg eines 66 kg schweren Lifters mit einem Gesamtgewicht von 280 kg eines 100 kg schweren Lifters erfordert eine Anpassung des Körpergewichts. Der DOTS-Koeffizient ersetzte die ältere Wilks-Formel in den meisten Verbandsrankings um 2020; er ist der aktuelle Standard für den Vergleich über Gewichtsklassen in Roh-Powerlifting-Wettkämpfen. Geben Sie Geschlecht, Körpergewicht und Gesamtgewicht ein, und dieser Rechner gibt Ihren DOTS-Punktestand für einen fairen Vergleich zwischen Gewichtsklassen zurück.

So berechnen Sie einen DOTS-Punktestand

  1. 1

    Wählen Sie Geschlecht

    Die Formel verwendet unterschiedliche Koeffizienten für Männer und Frauen.

  2. 2

    Geben Sie das Körpergewicht ein

    In Kilogramm oder Pfund, gemessen beim Wiegen, nicht nach dem Wettkampf.

  3. 3

    Geben Sie das Gesamtgewicht ein

    Summe aus dem besten Kniebeugen-, Bankdrücken- und Kreuzheben-Gewicht in Kilogramm (Powerlifting-Gesamtgewicht) oder ein Einzelheber-Gewicht, wenn Sie einen Vergleich pro Lift wünschen.

  4. 4

    Lesen Sie den DOTS-Punktestand

    Je höher der DOTS-Punktestand, desto besser die relative Stärke.

Die DOTS-Formel

DOTS = total * 500 / (A*x^4 + B*x^3 + C*x^2 + D*x + E)

Wobei x = Körpergewicht in kg und die Koeffizienten je nach Geschlecht unterschiedlich sind:

Koeff Männlich Weiblich
A -0.0000010930 -0.0000010706
B 0.0007391293 0.0005158568
C -0.1918759221 -0.1126655495
D 24.0900756000 13.6175032000
E -307.7507600000 -57.9628800000

Diese wurden von Tim Konertz anhand von IPF Open-Daten angepasst, um eine Kurve zu erzeugen, die dort ihren Höhepunkt erreicht, wo sich Elite-Lifter in jeder Gewichtsklasse gruppieren.

Benchmarks für den Kontext

Ungefährer DOTS-Punktestand für Roh-Powerlifting:

Niveau Männlicher DOTS Weiblicher DOTS
Anfänger 150-250 130-220
Fortgeschrittener 250-350 220-320
Erfahrener 350-450 320-420
Elite / national 450-525 420-495
Weltklasse 525-600+ 495-575+

Diese gelten für das Dreiheber-Gesamtgewicht, nicht für einen Einzelheber.

DOTS vs Wilks vs IPF GL

  • Wilks (1997) - ursprünglicher Koeffizient; wird immer noch in vielen älteren Aufzeichnungen zitiert, begünstigt jedoch tendenziell schwerere Lifter an den Extremen.
  • DOTS (Konertz, 2019) - neu kalibriert mit moderneren Daten; von USA Powerlifting und den meisten Rohverbänden übernommen.
  • IPF GL Punkte - der eigene Koeffizient der IPF, der ausschließlich bei IPF-zugelassenen Veranstaltungen verwendet wird. Sehr nah an DOTS für die meisten Gewichtsklassen.

Die Wahl der Formel verändert die Ranglisten an den Rändern. Für ernsthafte Vergleiche über Wettkämpfe hinweg sollte der Name der Formel zusammen mit dem Punktestand angegeben werden.

Tipps

  • Verwenden Sie das Wiegegewicht für das Körpergewicht, nicht das ungefähre Morgengewicht. Wettkämpfe wiegen mit leerem Magen und 2 Stunden Fasten.
  • Verfolgen Sie DOTS über die Zeit, um Fortschritte in der Stärke zu sehen, die nicht durch Schwankungen des Körpergewichts getrübt werden.
  • Einzelheber-DOTS (die Formel nur auf Bankdrücken oder Kreuzheben anwenden) gibt eine schnelle Rangliste pro Lift; beachten Sie nur, dass die Koeffizienten für Dreiheber-Gesamtgewichte kalibriert wurden.

Häufig gestellte Fragen

DOTS selbst ist eine Formel mit festen Koeffizienten. Verbände, die DOTS verwenden, nutzen alle dieselben Zahlen. Die IPF verwendet ihre eigene GL-Formel, die sehr ähnliche, aber nicht identische Ergebnisse liefert; einige Verbände berichten von beiden.

Die ursprüngliche Wilks-Anpassung war durch begrenzte Daten verzerrt und neigte dazu, die Punktestände bei extremen Körpergewichten zu erhöhen. DOTS wurde mit modernen Rohdaten neu kalibriert und erzeugt flachere Vergleiche über die Klassen hinweg.

Nein. DOTS wurde auf Powerlifting (SBD)-Daten angepasst. Olympisches Gewichtheben verwendet Sinclair-Koeffizienten, die eine andere Formel sind, die für die Summe aus Reißen und Stoßen entwickelt wurde.

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